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El tiempo recomendado para un descanso reparador es entre siete y ocho horas de sueño diarias. No menos de siete ni más de ocho horas. Dormir poco estimula los niveles de la llamada “hormona del hambre”. Esta hormona es la responsable de hacernos sentir llenos. A mayor nivel mayor hambre vamos a sentir, a menor …
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24
Las proteínas son buenas para su salud. Debemos agregar más proteínas a nuestra dieta diaria para ayudarnos a construir músculos y mantener nuestro cuerpo en forma. Las proteínas son recomendadas ampliamente por muchos expertos en dietas y físico culturismo. Pero como todo, se debe tener precaución y no sobre excederse. No necesitamos comprar batidos de …
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Un tip sencillo para perder peso, no haga nada más cuando coma. Comer mientras se ve televisión, se está leyendo, en Internet, oyendo música por la radio/Ipod o al estar acostado, es la causa de ganar muchas libras extra. En un artículo anterior se mostró los beneficios de comer sentado y estar lo más cómodamente …
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Un tip sencillo que podemos aplicar a nuestro proyecto de bajar peso. Se trata de masticar correctamente los alimentos. Al comer rápido, el estómago trabaja más, produciendo una disminución en el metabolismo, con lo cual se quema menos calorías y nos limita el perder peso. Además, si terminamos nuestras raciones de comida en un dos …
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No pase verificando su peso obsesivamente una y otra vez. Esta reacción de ansiedad excesiva produce únicamente más ansiedad y no ayudará en nada a perder más peso. Muchas personas tienen el hábito de pesarse al menos una vez al día o cada dos días para ver cuánto han avanzado. Por supuesto que es algo …
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18
Hay alimentos que contienen azúcares aunque parezca que no. Varias industrias de comida tratan de vendernos alimentos con falsas proclamas acerca de su bajo contenido en azúcar. Es cierto que hay algunos buenos productos que son beneficiosos para la pérdida de peso, pero el resto son embustes y estafas. Este tipo de azúcares se acumula …
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Muy importante es adherirse a un plan para perder peso de forma organizada y gradual que incluya una dieta balanceada y ejercicios. Plan diario de actividades Llevar una agenda diaria de actividades y dejar espacio para la preparación de una dieta específica y la práctica de ejercicios. Si te gusta madrugar, practica 45 minutos diarios …
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14
La mayoría de los que inician una rutina de ejercicios para adelgazar tiran la toalla a las pocas semanas. Practicar ejercicios es aburrido para la mayoría. Por ese motivo hay que hacer del ejercicio algo divertido. No es necesario gastar miles en máquinas costosas que solo vamos a ocupar por tres semanas o menos. Motivarse …
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13
A muchos les cuesta creer que las grasas pueden ayudarle a adelgazar. Es un truco difícil de creer pero es cierto. Pero me refiero a las grasas buenas o grasas insaturadas. Conviene Ingerir Grasas No creas que vas a perder peso con el hecho de no comer grasas. Las grasas son un elemento necesario para …
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Cuando practicamos una dieta o ejercicios, la motivación constante es muy importante porque nos ayuda a seguir adelante en nuestra meta de adelgazar. Contar con amigos que nos inciten a seguir adelante es una gran ayuda. También podemos hacer uso de Internet como recurso para perder peso. Rodearse de personas que están en nuestra misma …
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