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nov 08
Deseche todo utensilio grande de sus vajillas convencionales y reemplácelas por utensilios pequeños. Este consejito le ayudará a perder peso a mediano plazo. Tanto para la comida principal como para ensaladas y postres. Use utensilios muy muy pequeños. También este consejo se aplica a las bebidas. Use vasos pequeños para sus bebidas. No tiene por qué …
nov 07
Lleva ya mucho tiempo practicando una rutina de ejercicios y una dieta balanceada que le brinda resultados y de repente por circunstancias de la vida hay cambios drásticos como un nuevo trabajo, una crisis familiar, una mudanza. Su vida cambia y su rutina de actividades se va al trasto. En estos casos debe ser flexible y …
nov 03
Debemos fijarnos una meta realista al momento de perder peso. No exageremos tratando de perder ocho libras de peso por semana. Una buena medida es aquella que podemos alcanzar con un esfuerzo normal y sin perjudicar la salud. Por lo general las dietas de choque o extremas le podrán hacer perder mucho peso pero no …
nov 02
Trata de adoptar dos caminos o vías para adelgazar con una mayor efectividad. Una vía de adelgazamiento refuerza la otra y crea un balance beneficioso. Si un día no puedes efectuar un método, quedará el otro como refuerzo. La mejor forma de aplicar este método es la combinación de una dieta y ejercicios pero de …
nov 01
Trata de anticipar la cantidad de calorías que necesitas ingerir cuando comas fuera de tu casa o en dietas normales. Siempre deberías calcular anticipadamente cuánto y qué vas a comer cuando sales fuera. Si vas a ir a un restaurante, deja el aderezo aparte y toma solo una cucharada para aderezar las ensaladas. Este tipo …
oct 31
Un factor que puede contribuir a que un buen régimen de adelgazamiento funcione es dejar al estómago realizar y terminar una adecuada digestión. No comer hasta finalizado el proceso de absorción en los alimentos. Como se ha publicado en artículos anteriores, una mala digestión o interrupción de la digestión normal produce trabajo adicional del estómago, …
oct 28
Por lo menos una vez por semana debería dejar el automóvil en casa y caminar. Es un buen chance de perder peso. Entre más lejos tenga que caminar para tomar el transporte público, mucho mejor. Y si tiene la suerte de vivir a una distancia no muy larga de su trabajo, aproveche y camine todo …
oct 27
El tiempo recomendado para un descanso reparador es entre siete y ocho horas de sueño diarias. No menos de siete ni más de ocho horas. Dormir poco estimula los niveles de la llamada “hormona del hambre”. Esta hormona es la responsable de hacernos sentir llenos. A mayor nivel mayor hambre vamos a sentir, a menor …
oct 24
Las proteínas son buenas para su salud. Debemos agregar más proteínas a nuestra dieta diaria para ayudarnos a construir músculos y mantener nuestro cuerpo en forma. Las proteínas son recomendadas ampliamente por muchos expertos en dietas y físico culturismo. Pero como todo, se debe tener precaución y no sobre excederse. No necesitamos comprar batidos de …
oct 21
Un tip sencillo para perder peso, no haga nada más cuando coma. Comer mientras se ve televisión, se está leyendo, en Internet, oyendo música por la radio/Ipod o al estar acostado, es la causa de ganar muchas libras extra. En un artículo anterior se mostró los beneficios de comer sentado y estar lo más cómodamente …
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