El dicho popular que afirma que se puede adelgazar durmiendo parece ser algo que no es tan cierto como se pensaba.  Esto proviene de la creencia generalizada de que al practicar ejercicios  después de dos horas con rutinas extenuantes, la perdida de peso es segura y  el metabolismo continuará trabajando y  manteniéndose bajo por inercia mucho después. Pero, luego de terminar los ejercicios, la mayoría  se dan un premio y  visitan lugares de comida rápida recetándose  un festín.

Un grupo de investigadores realizaron un estudio a un grupo o tribu llamada la tribu Haza, en Tanzania, África.  Utilizando tecnología avanzada GPS, observaron a este grupo por mucho tiempo,sus costumbres y actividad física a lo largo del día. Ellos realizan mucha actividad debido a que su modo de supervivencia es la caza, actividad que realizan diariamente y a lo largo del día. Según el estudio, se concluyo sorpresivamente que este grupo se mantiene delgado no por la quema de calorías debido a sus actividades. Ellos queman en promedio casi el mismo numero de calorías que una persona típica del medio oeste de EEUU. El factor clave estriba en su alimentación, según los resultados. Ellos comen poco. Aunque el metabolismo de ellos era bajo, debido a que el organismo hace que sea así para compensar el exceso de actividad física y que haya un balance.

Un segundo estudio ( Montclair State University in New Jersey) fue mas allá y estudio mas a fondo la relación entre el ejercicios, el metabolismo y  la dieta. La expectativa es que al hacer ejercicios el metabolismo aumenta, pero según este estudio, cuando las personas están bajo una dieta estricta, el metabolismo decae, aunque se este practicando ejercicios.  Lo que determinaron es que es  mas fácil perder peso con una dieta adecuada que realizando ejercicios.

Esto no significa que el ejercicio sea inútil.  Según nuestra opinión, lo que quieren decirnos en este estudio, es que el ejercicio no tiene un impacto tan grande en la perdida de peso a menos que apliquemos una dieta en la cual disminuyamos dramáticamente la ingesta de calorías hasta un nivel muy pequeño. No olvidemos que las calorías son necesarias, pero debemos eliminar totalmente el exceso.

…