Para tener un estómago sexy y plano lo único necesario es un poco de disciplina y realizar ejercicios adecuados.  Disponer de cinco minutos al día es suficiente siempre y cuando se realicen los ejercicios como debe ser.

A continuación, cinco rutinas sencillas que le tonificarán los músculos y tendrá en poco tiempo un estomago plano.  Descanse un minuto en cada ejercicio.

Pike 90

Con el rostro hacia arriba,  levante las piernas hasta quedar perpenticulares al piso, rodillas rectas. Baje la pierna derecha hasta quedar 1 o dos pulgadas del piso y coloque las manos atrás de la cabeza. En esta posición realice 15 flexiones levantando el pecho hacia arriba y bajandolo.  Cambie de pierna y repita.

La Rana

Sentarse con las rodillas dobladas, los pies planos. Manteniendo las piernas juntas, levante los pies varias pulgadas y lleve las rodillas hasta el pecho. Los brazos alrededor de las rodillas sin tocar las piernas. Extienda las piernas y ponga los brazos a los lados. Retornar a los brazos alrededor de las rodillas, repetir. Haga 15 repeticiones.

El Tornado

Pararse y poner la pierna deecha delante de la izquierda. El pie derecho hacia afuera. Doblar los codos y levantar los brazos a los lados a nivel del hombro. En un solo movimiento, levante la rodilla derecha hasta el nivel del codo derecho. Retornar al inicio. Cambie de lado y repita con el lado izqierdo. Haga 15 repeticiones.

El Tornillo

Con el rostro hacia arriba. Presionar las piernas y levantarlas hasta lograr 90 grados con el piso (perpenticulares), con las rodillas ligeramente dobladas. Poner las piernas hasta el piso utilizando los músculos del abdómen; llevar las piernas un poco a la izquierda. Repetir hacia la derecha. Hacer 15 repeticiones.

Balance de Brazos

De rodillas,  virar torso a la izquierda y colocar la palma izaquierda en el piso, bajo el hombro izquierdo; extender el brazo derecho hacia arriba y a la izquierda con la palma hacia abajo.  Extender la pierna derecha hacia afuera con el pie en el piso, descansando en la rodilla izquierda. Mantenga la posición en cinco respiraciones. Retornar al inicio y cambiar de lado.  Repetir dos veces por lado.

Más ejercicios para un estomago plano aquí

…