Entre tantos mitos que hay en materia de pérdida de peso, que lo mejor será enfocarnos en hechos. Uno de ellos es el sueño.  El sueño más reparador se produce entre las 8:00 P.M y la 1:00 A.M.  Es en este lapso que podemos descansar mejor. Pero aparte de conseguir un descanso completo y reparador, podemos conseguir un método para adelgazar de forma sencilla.

Los expertos han ido y venido con respecto al factor sueño como recurso para adelgazar, pero ha habido una publicación en la revista “Journal Obesity” que ha proporcionado una base para esta teoría.

La Universidad de Norwestern elaboró una investigación sobre los hábitos alimenticios y de sueño aplicados a 52 adultos y encontró que aquellos que tomaban la cena  después de las 8:00 P.M.  ingestaban más calorías y adquirían más grasa.  Como acababan de comer, iban a la cama alrededor de las 11:30 P.M.

Y es que se comprobó que entre  menos horas de sueño tomamos, más comemos.  Y durante el sueño el cuerpo está más anuente a quemar grasas en lugar de crearlas.

Conclusión

1. Acuéstate lo más temprano posible.  Las 9:00 P.M es la hora perfecta.

2. Come por lo menos tres horas antes de ir a la cama.

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